（一）胸腹部减肥按摩

被按摩者仰卧位

1、推任脉，按摩师用拇指自肚脐推至天突穴5-8次。

2、分推胸部，按摩师双掌推胸部至两肋5-8次。

3、按揉穴位，按摩师拇指按揉中府、檀中、乳根、上中下腕、天枢、气海、关元穴各半分钟。

4、揉脾胃经，按摩师用拇指自下而上按压腹部脾胃经各5-8遍。

5、拿揉腹直肌，按摩师双手拿揉腹部肌肉5-10遍。

6、横推腹直肌 ，按摩师双手相对用力，横推腹直肌5-10遍。

7、直推腹部，按摩师用掌根自右侧下腹部向上推至梁门穴，再向下推至额脊处，反复8-10遍。

（二）背腰部减肥按摩

被按摩者须仰卧位，背腰部涂抹精油

1、直推背腰部，按摩时双手自背按摩者腰骶部直推至肩部用力轻至重，反复5-10遍。

2、指推腰背部，按摩师用拇指自上而下螺旋推至肩部5-10遍。

3、提拿背腰部，按摩师双手自腰部拿至肩部8-10遍。

4、点揉背俞穴，按摩师双手四指或肘尖点揉天宗、心肝脾胃肾三焦等俞穴各半分钟。

5、拨揉膀胱经，按摩师双手拇指或肘尖拨揉膀胱经各3-5遍。

6、抓揉腰部肌肉，按摩师双手多指抓揉腰部两侧肌肉各5-10遍。

7、横搓背腰部，按摩师双手交替横搓背部至腰骶部5-10遍。

（三）臀部减肥按摩

被按摩着须俯卧位，臀部涂抹精油

1、提拿臀部肌肉，按摩师双手提拿臀部肌肉10-20次。

2、滚臀部，按摩师用肘部滚臀部，以八廖穴和环跳穴部位为主，反复1-2分钟。

3、叩击臀部，按摩师用空拳叩击臀部1-2分钟。

4、点压穴位，按摩师用拇指或肘尖点压环跳1-2分钟。

5、揉八廖穴，按摩师双掌重叠按揉八廖1-2分钟。

6、搓八廖穴，按摩师用掌根搓八廖及臀部1-2分钟。

（四）下肢前侧减肥按摩

1、直推下肢前侧，按摩师用掌根自踝上推至大腿根部，重点拿揉大腿内外侧5-10遍。

2、按摩师双手自踝关节上方拿至大腿根部5-10遍。

3、按摩师用拇指自髌骨内上缘螺旋推至腹股沟，自髌骨上正中县，螺旋推至额脊处，自髌骨外缘，
螺旋推至大腿根部各3-5遍。

（五）大腿后侧减肥按摩

被按摩着须仰卧位，大腿后侧涂抹精油

1、拿揉下肢后侧，按摩师双手拿揉下肢后侧1-2分钟。

2、直推下肢后侧，按摩师用掌根或肘部自委中推至臀部5-10遍。

3、旋推大腿后侧，按摩师用拇指自小腿螺旋推至臀部。

4、拳推，大腿至臀部，按摩师用拇指或肘尖按摩承扶、殷门、委中穴各半分钟。

5、按压穴位，按摩师用拇指后肘尖按摩承扶、殷门、委中穴各半分钟。

6、抱揉大腿后侧，按摩师双手抱揉下肢后侧5-10遍。

（六）上肢减肥按摩

被按摩者须坐位，上肢涂抹精油

1、涂抹精油

2、拿揉上肢，按摩师单手拿揉上肢外侧、内侧各3-5遍。

3、指推上肢，按摩师拇指自腕关节螺旋推至肩关节3-5遍。

4、按揉穴位，按摩师拇指按摩合谷、内关、手三里、曲池、天宗、肩井穴各1分钟。

5、提拿肩部，按摩师双手提拿肩部至上臂5-10遍。

减肥按摩注意事项

（一）减肥按摩手法要比一般保健按摩手法重。

（二）塑身与减肥是两个不同的概念。塑身是指用各种方法来雕塑身体的曲线，但体重不一定减轻。减肥是用各种方法让体重

减轻。适用于体重超过正常范围者。

（标准体重：身高-100厘米=体重±5公斤）

（三）要减轻体重一定要配合饮食的节制和适当的运动。